간 건강이 염려되어 밀크씨슬에 대해 알아보고 계신가요? 간 건강을 지키는 데 도움을 주는 밀크씨슬의 효과와 복용법, 그리고 추천제품에 대해 알아보겠습니다.
밀크시슬 & 실리마린
밀크시슬은 국화과 식물(흰무늬엉겅퀴)로 주로 간 건강에 도움을 주는 식물로 알려져 있습니다. 밀크시슬이 건강에 도움을 주는 주된 이유는 '실리마린'이라는 화합물 덕분입니다.
'실리마린'은 밀크씨슬 씨앗과 열매의 주요 성분으로 '밀크씨슬'의 효능을 책임지는 화합물입니다.
즉 우리가 밀크시슬 영양제를 섭취함으로써 핵심 성분인 '실리마린'을 체내에 흡수시킵니다. 이후 씰리마린은 우리 몸속에서 건강을 돕는 다양한 역할을 하게 되는 것입니다.
밀크씨슬 효과
밀크시슬의 주 효능은 간 건강 개선이며 간을 건강하게 지킴으로써 부수적으로 얻을 수 있는 건강상의 이점과 그 외의 건강효능에 대해 알아보겠습니다.
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간 건강 개선
1. 간 보호
실리마린은 간세포의 세포막을 강화하고 간세포를 보호합니다. 이는 화학 물질이나 독소로부터 생기는 손상으로부터 간을 보호하는 데 도움이 됩니다.
2. 간 세포 재생 촉진
간세포의 재생을 촉진하여 간 손상 후 회복을 돕고 간 기능을 개선하는 효과가 있습니다.
3. 간 염증 감소
씰리마린은 간 내 염증을 감소시키는 효과가 있습니다. 이는 간염이나 기타 간 질환의 발생을 줄이고 간 기능을 지원하는 데 도움이 됩니다.
4. 해독 작용
간에서 독소를 제거하고 해독하는 데 도움을 줍니다. 특히 알코올이나 화학 물질, 약물로 인한 간 손상을 줄이는 데 도움이 됩니다.
5. 간 지방 감소
일부 연구에 따르면 실리마린은 간 내 지방 축적을 감소시키는 효과가 있습니다. 이는 비알코올성 지방간병증에 도움이 될 수 있습니다.
6. 간 질환 예방
위와 같은 밀크시슬의 간 건강과 관련된 효능으로 인해 간염, 간경화 예방에 도움이 되고, 일부 연구에서는 간암을 예방하는데 도움이 된다는 결과가 나오고 있습니다.
7. 콜레스테롤 감소
콜레스테롤 수치를 조절하는 기관이 간이라는 것 알고 계셨나요? 간 기능이 감소하면 콜레스테롤이 많은 음식을 먹지 않았음에도 혈중 콜레스테롤이 증가할 수 있습니다.
밀크씨슬은 혈중 콜레스테롤 수치를 조절하고 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다.
간 건강으로 얻을 수 있는 건강 효과
8. 면역력 강화
간 건강이 향상되면 면역 시스템이 강화될 수 있습니다. 우리의 몸은 한 부위에 질병이 생기면 그곳을 치유하는데 집중하여 다른 곳은 소홀해집니다.
각종 영양분과 혈액이 그 부위에 집중되면서 다른 곳은 조금 소홀해지는 것이죠. 그런 상황에서 다른 바이러스가 체내에 침투한다면 면역시스템은 과부하에 걸리고 면역력이 깨지게 되는 것입니다.
밀크시슬이 간 건강에 도움을 줌으로써 면역시스템의 부하를 줄일 수 있으니 궁극적으로 체내 면역력을 강화하는 데 도움이 되는 것입니다.
9. 소화시스템 지원
간은 독소를 처리하고 소화과정에서 중요한 기능을 처리합니다. 그러므로 간을 건강하게 유지하는 것은 소화시스템에 긍정적인 영향을 줍니다.
실리마린이 소화를 촉진하는 데 도움을 주어 음식물이 소화되고 영양소가 흡수되는 데 도움이 됩니다.
또한 소화기능을 개선하여 소화 시스템 전반의 건강을 돕고 소화기능이 향상되면 음식물이 더 효과적으로 처리되고 영양소가 흡수될 수 있습니다.
밀크씨슬은 소화 불편과 관련된 증상을 감소시킬 수 있는데, 이는 가스, 복통, 소화불량과 같은 문제에 도움을 줄 수 있습니다.
10. 신장 건강 개선
간과 신장은 서로 연결되어 있고, 간의 건강이 전체적인 신체 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 간과 신장은 혈류를 통해 서로 영향을 주고받기 때문에 간 건강이 향상이 되면 신장에도 도움이 됩니다.
간에서 충분히 해독작용을 해 주면 신장이 과하게 일을 해야 하는 경우가 줄어들어 신장에 무리가 가지 않아 건강이 개선될 수 있는 것입니다.
또한 그 외에 항염증 효과로 신장 내 염증이 감소하고, 면역력 강화로 인해 신장의 방어력도 높일 수 있습니다.
그 외 건강 효과
11. 항산화 효과
씰리마린은 강력한 항산화 성분으로 작용하여 산화스트레스를 줄이고 세포를 스트레스로부터 보호합니다. 이는 세포 손상을 방지하고 세포의 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.
12. 당뇨병 예방
일부 연구에 따르면 밀크시슬은 혈당수치를 일정 수준으로 유지하는데 도움을 줄 수있습니다. 그리하여 당뇨병 발생을 예방하거나 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
13. 피로 완화
피로는 종종 산화 스트레스와 관련이 있습니다. 항산화 성질이 스트레스를 줄여주어 피로 감소에 도움을 줄 수 있습니다.
또한 면역시스템이 강화하면 감염과 싸우는데 더 효과적이고 부수적으로 에너지를 쓸 필요가 없어지니 피로를 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다.
14. 피부건강 개선
항산화 효과로 산화 스트레스를 줄이면 세포 손상이 예방됩니다.
산화물질이 많으면 피부 세포손상이 있어 노화가 촉진됩니다. 체내 항산화 물질은 산화물질을 줄여주어 피부 세포 손상을 줄이고 보호하는 역할을 합니다.
이로 인해 피부 건강을 개선하고 노화를 방지하는 데 도움이 됩니다.
또한 항염증 효과로 인해 각종 염증성 피부 질환을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
15. 알레르기 예방
면역력을 강화시켜 알레르기 반응을 억제하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
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밀크씨슬 부작용
밀크씨슬은 일반적으로 안전하게 사용되지만, 일부 사람들은 사용 중에 부작용을 경험할 수 있습니다. 부작용은 일반적으로 경미하며, 대부분의 경우 섭취를 중단하면 자체적으로 사라집니다.
1. 소화문제
밀크시슬을 섭취할 때 소화 문제를 경험할 수 있습니다. 이는 가스, 복통, 설사 등의 증상으로 나타날 수 있습니다.
2. 알레르기 반응
알레르기 반응을 나타낼 수 있습니다. 알레르기 반응에는 발진, 가려움증, 호흡곤란 등이 포함될 수 있습니다.
3. 약물 상호작용
밀크씨슬은 간의 기능을 촉진하여 간에서 약물을 분해하는 과정을 가속화시킬 수 있습니다. 이로 인해 복용하는 약물의 효과가 증가하거나 감소할 수 있습니다.
현재 질환으로 인해 복용 중인 약물이 있다면 의사와 상담 후 밀크시슬을 섭취하는 것을 추천드립니다.
복용법
제품의 형태에 따라 적절한 복용법을 따르는 것이 중요합니다. 여러 형태로 판매되는데, 주로 캡슐, 액체 추출물, 차, 가루 등이 있습니다. 섭취 횟수와 양은 제조사의 권장사항을 따르면 되며, 아래는 각 형태에 따른 일반적인 밀크씨슬 복용법에 대한 안내입니다.
▶ 하루 권장량: 200~400mg
1. 캡슐 형태
보통 하루에 1-3회에 걸쳐 식사 전 또는 식사 중에 물과 함께 복용합니다.
2. 액체 추출물
일반적으로 음료나 물에 몇 방울 혹은 권장량을 섞어 복용합니다.
음료물에 혼합하여 마시거나, 직접 혀 아래에 떨어뜨려 섭취할 수 있습니다.
3. 차 또는 가루 형태
밀크씨슬 차를 만들 때는 일반적으로 1-2차례에 걸쳐 끓는 물에 차를 우려내어 마시거나, 가루를 사용하여 음료나 음식에 혼합하여 복용할 수 있습니다.
가루 형태를 직접 섭취하는 경우, 음료나 음식에 섞어 섭취하거나 물에 혼합하여 섭취할 수 있습니다. 일반적으로 하루에 1-2차례 복용합니다.
추천
누가 밀크시슬을 먹으면 좋을까요?
▶ 간 건강이 염려되는 분
▶ 과도한 업무로 피로감이 높은 분
▶ 회식과 야근이 잦은 분
▶ 불규칙한 생활을 하시는 분
▶ 단백질 섭취량이 많은 분
밀크시슬 15가지 효과와 부작용, 그리고 복용법에 대해 알아보았습니다. 위 글을 참고하셔서 자신의 몸 상태에 맞춰 밀크씨슬을 섭취하여 건강을 개선하는 데 도움이 되길 바랍니다.
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